動物や昆虫などの動作を真似して行うトレーニングを「アニマルムーブメント」といいます！
皆さんご存知の“くまさん歩き”もその一つですね！
このアニマルムーブメントは、筋力や関節可動域などの能力を引き出すのに適しています。
じつは、このアニマルムーブメントは体操の動きに繋がって行く重要な動きなのです。
本日は、レッスンの中で行うアニマルムーブメントについてご紹介します。
くまさん
熊さんのように、両手両足を使って四つ足で歩くような動きです。
バランスよく身体を支えて、体幹も使いながら進んでいきます！
前歩きが上手に出来たら後ろ向きのくまさん歩きにもチャレンジしてみましょう！
カニさん
普段、使われにくい背面の筋肉を使ってカニさんのように動きます。
体育座りになり手を背後に置き、お尻を浮かせて横へ進んでいきます！
この動き結構難しいんです。
背面の筋肉を使い、くまさん歩きと同様バランスよく身体を支えて進んでいきます。
横歩きが出来るようになったら、前に後ろに歩いてみてください。
うさぎさん
両手を床につけて、手で体を支えながら両足を上げて進んで行く動きです。
手と足が同時に動かないように注意してください。
手→足→手→足と順番に動かして進みます。
難しい場合は、手！足！と声に出しながら動くとやりやすくなります。
両足が上手に浮かせられるようになったら片足を上げて、片足うさぎさんにもチャレンジしてみてください。
うさぎさんを横向きに動くと側転の動きに繋がります。
アヒルさん
腰を落としアヒルさんのように歩きます。
股関節を柔軟に使い、足首の柔軟性も高まる動きです。
足裏を床につけて腰を落とし、余裕があれば手は足首を持って歩いていきます。
腰が上に上がって来ないように注意して歩きましょう。
大人の方はこのアヒルさん歩きが1番苦労するようです。
どの動きも前に後ろに横にといろんな方向に進んでみてください！
親子でアニマルムーブメント！
身体の動きがすごく良くなるので体感してみて下さい。
レッスンの中では他にも色々な動物に変身してぐるぐる回ってみたり、鬼ごっこしてみたりと楽しく動いていきます！
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