今回も前回に続き、舌のお話です。
まずは、先日お話しさせて頂いたように、今の舌の位置をチェックしてみましょう！
まず、お口を閉じてください。
舌は、どこに置かれているでしょうか？
上あご、真ん中、下あご
分かりにくい場合は、一度、唾をゴックンと飲み込んでみてください。
正しい舌の位置は、上あごについていて、かつ、舌全体がピッタリついている状態でしたね！
みか先生それでは、上あごにべったりとくっつくように
Let’s exercise！
目次
「あいうべ体操」
まず、ご紹介するのが「あいうべ体操」です。
やり方はとてもシンプルで、お子様にも簡単に導入することができます。
STEP
「あ〜」と大きくお口を開ける。
STEP
「い〜」と大きくお口を横に開く。
STEP
「う〜」と大きくお口を前に突き出す。
STEP
「べ〜」と舌を前に突き出して、さらに下にそらす。
STEP
１〜４を繰り返す。
１〜４の動きを１セットとして、目標 1日３０セット。
ポッピング
次にご紹介するのが「ポッピング」です。
こちらは、遊び感覚でどこでもできます。
STEP
舌先を上あごの前歯の付け根付近（スポット）に当てる。
STEP
舌全体を上あごに吸い上げる。
STEP
口を大きく開けて、舌の裏の筋を出来るだけ伸ばす。
STEP
舌で上あごを弾くようにして、ポンと音を１０回程度立てる。
舌先を丸めず、まっすぐに当てるようにするのがポイントです。
舌回し体操
最後は、「舌回し体操」です。
口周辺から顔全体まで筋肉を動かします。
STEP
口をしっかり閉じて時計回りに、外側の歯茎をなぞるように舌を回す。
STEP
逆周りに、外側の歯茎をなぞるように舌を回す。
STEP
１〜２を繰り返す。
最初は５回ずつでもいいので無理せず少しずつ回数を増やしましょう。
慣れてきたら２０回ずつを目標にやってみてください！
なんでも「継続は力なり」
頑張って毎日続けてみてください！